po prostu

tak sobie,Materla jest fanem Tysona po prostu.

kazda kreatyna działa tutaj tak samo, (a jesli jakas powoduje wieksze zatrzymanie wodywmiesniach - tzn ze jest po prostu lepsza) tutaj raczje kluczowa juest bilans i ilosc wegli niz forma kreatyny.

Pierwszy spalacz. Bf dość duży, chcę po prostu zrzucić tkankę tłuszczową, nie mam za dużo mięśnia. Czyli sam clen wystarczy, czy jednak jest coś, co pomoże jeszcze bardziej? Wiadomka, dieta -> trening -> wspomagacze :)

Po prostu zacznij od podstaw, bo te pół roku poszło na marne http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Nie no nie poszlo na marne na pewno, mysle ze malo kto robi sobie dipsy z 40 kg przy pasie wazac 65.. albo cwiczy 30 kilo gryf na bica. Po prostu nie rozwinalem sie poprawnie/proporcjonalnie do wielkosci grup miesniowych. Tzw zestaw dyskotekowy jak to Knife pisal. Mysle ze z dobrze ulozonym push/pull dam to rade skorygowac/zmniejszyc dysproporcje?

[...] sa maksy wszystko tylko ciezary pod hipertrofie, 8/10/12 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia. Podciagam sie 4x8 z 5kg przy pasie i o ile duzo to nei jest to malo kogo widze na silowni robiacego tehcniczne podciagniecia nawet bez obciazenia. Natomaist nogi mam po prostu smieszne :D Jak mowie ASG z 30 kilo za tylu i ledwo chodze na kolejny dzien.

Skrobanie stosue sie wtedy, gdy przekrzywiona jest przegroda. po prostu chamsko sie ja drapie od strony tej wezszej dziurki i w ten sposob sie nozdrze powieksza kosztem grubosci przegrody. Problemem jest to, ze nos robi sie przez to delikatniejszy i jak ktos trenuje to ma wieksze szanse na uszkodzenia.

bys moze po prostu tak reagujesz na spozycie bialka w prochu, byc moze wszystkie beda gdzies tam draznily Twoje podniebienie

a wersja oparta na maslance po prostu miazdzy kubki smakowe https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html

[...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek. Mam jeszcze jeden problem. Mianowicie w mojej obecnej dyspozycji moge miec problemy z podciaganiem sie na drazku. Po prostu moge nie byc w stanie w ogole sie podciagnac. Pownienem szukac jakiejs alternatywy dla tego cwiczenia czy tez moze stosowac inne rozwiazanie na przyklad ruch [...]

[...] Powiem tak - przed tym jak nagle zaczęłam tyć stosowałam daną strategię - czyli jadłam normalnie i dużo ćwiczyłam, tak jak teraz. Jakoś nigdy nie byłam zwolennikiem podejścia typu zjem listek sałaty i popiję sokiem z marchewki. I wtedy schudłam, teraz nie mogę. Po prostu chciałabym normalnie odżywiać się i cieszyć z wysportowanego ciała.

Nie wiem... z wykształcenia nie jestem lekarzem, ale mi zawsze mówiono, że nie można. Nawet na siłowniach są zakazy i trzeba mieć pozwolenie od rodziców, a na niektóre po prostu nie wpuszczaja poniżej 17 albo i 16stego roku życia... na tych 'drozszych' np. wyciskanie na laweczce hantlami, duzo osob niedoswiadczonych tak macha tymi hantlami, bo [...]

TRACER- mozna dobrze zwiekszyc intensywnosc przysiadow w latwy sposob. Po prostu nie wstajesz do konca- nie blokujesz kolan. Zrob 15 takich przysiadow i poczujesz roznice ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim [...]

A moze po prostu niech zacznie mieszac dynamiczne powtorzenia z silowymi...niech zrobi 12 ruchow dynamicznych,a na koniec 3 silowe (z zatrzymaniem na dole na ok 2-3 sekundy)...roznica gwarantowana :) POZDRAWIAM- ZiZi

[...] Do tego zestaw gryfów: gryf 180 cm gryfy 2 x 40 cm Do tego 30 kg obciążenia marbo + moje własne 30 kg, będzie całkiem dobre jak na początek. Z czasem sobie dokupie więcej ciężarów. Wiem, że forumowicze, niechętnie wypowiadają się na forum, ale jeśli uważacie, że ten sprzęt jest ok, to po prostu to napiszcie. To na pewno mi dużo pomoże. Pozdro

nie. z ta waga tym bardziej, jestes niedozywiony po prostu

[...] drugim zeby jakos przejrzyście to wygladało to zobaczymy co da sie poprawic nie ma reguły ze musisz trenowac tak a nie inaczej jak jestes szczuply itp. musisz znalezc po prostu odpowiedni trening dla siebie ale na pewno trening 5 x w tyg to za duzo, zdecydowanie wystarcza 3-4 o treningu tutaj poczytaj [...]

[...] kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego,". Jezeli chodzi o diete to odpusc sobie typową kulturystyczną, po prostu jedz zdrowe i pelnowartosciowe posilki, unikaj slodyczy i kolorowych napoi. Z suplementow conajwyzej bierz witaminki. Nie mowie oczywiscie ze jest to calkowicie [...]

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]